co mi tam

Po teście wyślij mi plik z treningu (.gpx, .tcx czy co tam), dokonam analizy i wysunę wnioski. Czekam! :) Ech ta młodość :-) Masakrator, toż Ty dwa lata temu maturę zrobiłeś? Skąd tyle wiesz? O ile wiesz.

[...] masę nie wymaga wywalenia jak masa zastygnie...trzeba go namoczyć i rozpuścić cukier. Gro mych znajomych nie wiedzieć czemu pozbyło sie łyżek i garnków...co poradzić |-) Ja tam z gładkich nóg sie nie śmieje. Zbyt dużo mam kolegów startujących w kolarskich maratonach górskich. Swoją drogą Xaazar prosze bys przed triathlonem w Pozku pokazał swoje [...]

[...] ktorej cwiczyles, czy to aby nie byla "I Bog zeslal ich na ziemie ...". Ta nie, ale klimat cos w ten desen. U mnie bywaja "na testach" koszulki Kolejorza ;) Jednoczesnie witam w dzienniku i zapraszam do dyskusji :) Ogolnie wracajac jeszcze do rowerka - im wiecej w oponce cisnienia, tym lepiej. Ja bije niecale 9 atmosfer - granica dla moich [...]

[...] Teraz klade duzy nacisk na ekonomie plywania - moge plywac o wiele szybciej ale bardzo silowo - po kilometrze nie jestem w stanie wowczas swobodnie wyjsc z wody - a tam czeka rower, bieg. W klubie powoli ustawiaja mi taktyke pod moje mozliwosci i to bedzie klopot - mam plynac bardzo lekko, trzymac sie konca stawki i nie zmeczyc sie - nie [...]

[...] polmaraton o 500 metrow - moglem wygrac pierwszy i pewnie jedyny bieg w zyciu.. :) Mam nauczke. Pewnie, ze sie tego boje - latwo ulegam emocjom w sporcie, podpalam sie, a tam bedzie tlum jakiego nie ma nigdzie w europie, moze jeszcze w Berlinie. Z kolei - jesli dotrwam w zalozeniach do 32-34 kilometra - wowczas bedzie pole do popisu dla mojej [...]

[...] Wasze Święta sie również udały, i nie obżeraliście sie tak patologicznie jak ja Święta, jak to Święta, michy nie ogarniam, z treningów udało mi sie 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to wszystko 10 razy na czas moje wyniki to: 24.12: [...]

[...] zajechać w ciągu 10-ciu minut a tak stopniowo staram się poprawić wynik na 15min i ile pary w nogach na koniec:-) +brzuszki 3x (20x proste, 20x odwrotne) POMIARY: Jakieś tam mini zmiany. W przyszłym tygodniu dodam 1 aero, po 3 tygodniach na tej samej misce i intensywności treningu myślę że to sensowne posunięcie.:-> Jeśli mam się ciąć:-? [...]

[...] (czyli rzecz jasna piłka medyczna) - jest dobra do dynamicznych - w stylu pchnięcia, rzuty itd. Ciężko tu opisywać ćwiczenia. Dałem angielskie nazwy - wklep je w youtubie i tam poszukaj inspiracji. Aktualnie w zestawie wykonuje: - brzuszki na swiss ballu. Ale bardzo dynamicznie. Więc ciężko je klasyfikować jako klasyczne ćwiczenia brzucha. [...]

[...] :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie zostalam na 40kg przez wszystkie serie bo nie chcialam pogorszyc tego bolu. 1A. Przysiad [...]

[...] nic nie daja i taka jest prawda ale - pobudzają = lepszy intensywniejszy trening = więcej kcal spalonych. Wzmagają potliwość = mniej wody podskórnej. Przynajmniej jakiś tam czas po treningu. Trzecie i najważniejsze. Jak ktoś bierze spalacz, Jak Kowalski to kiedy ma sięgnąc po ciastko zapala mu się lampa -> wydałem kase na spalacz, odchudzam [...]

bojler - dropy, przerwy wewnątrz serii czyli tzw rest pause, myo reps itd. Tez okresowo wplatam. Też rzadko kiedy schodze poniżej 8powtórzeń wiec nie wale dużych ciężarów. Wszystkie metody sa dla nas, a nie my dla nich. Jak ide na siłownie i w planie mam 5 ciezkich serii po 6powt. Ale już na rozgrzewce czuje się średnio, a pierwsza seria mnie [...]

Odpowiedź to wypowiedzi w blogu sihaji (?) - nie róbmy tam bałaganu: Alexxa, ustalmy jedno. Masz świetne ciało. Ale możesz mieć lepsze. I bynajmniej nie oznacza to, że mi się nie podoba. Uważam również, że moja "krytyka" (jeśli tak to w ogóle można nazwać, ja bym powiedział raczej "uwaga") jest konstruktywna. Mi Izabelka [...]

[...] z silki nieumyty, raz chyba tylko nie kapalem sie po treningu odkad teraz znowu cwicze od pazdziernika) Najsmieszniejsze jest to, ze w srode pojechalem do panny i bylem tam do wczoraj nie ciwczac od wtorku i nie trzymajac diety wcale przez 4 dni.Jadlem 3 hvjowe posilki dziennie, nie wiem czy przez te 4 dni mialem gram bialka/kg dziennie [...]

[...] produkcji hamburgerów. Zresztą wydaje mi się że niektórzy (zarówno "zwolennicy" jak i "przciwnicy") Roberta za bardzo się ekscytują. W końcu to jest tylko element jakiejś tam rozrywki która ma nam pozwolić odstresować się bo ciężkim dniu w pracy lub szkole. Dlatego po co się kłócić. A co do oceniania... Ja tam ludzi nie sądzę bo pewnego dnia [...]

[...] kolejnych dobrych wiadomości to już mam zaklepany nocleg i urlop na sopot/władek więc na 100% się pojawię :D Dodatkowo kupiłem sobie już też bilet na FIWE do Warszawy więc i tam się pojawię no i jak dobrze pójdzie to wstępnie mam też nagrany nocleg na Diamond Cup w Katowicach a co! Będę jeździł i łapał motywację tak więc jak ktoś będzie chętny do [...]

[...] i oczyszczona nie było to zbyt przyjemne i do tej pory lecę na przeciwbólowych ale jest jeden pocieszający fakt - z rany nie było wycieku ropy co świadczy o tym, że nie ma tam stanu wirusowego czyt. bakterii był za to ogrom bardzo ciemnej wręcz czarnej krwi bym rzekł. W przyszłym tygodniu już mam wyznaczone ponownie zrobienie tomografii i [...]

[...] mi się wydaje. Ale czy to będzie miało aż takie znaczenie? Z tego względu że siady żurawie i wykroki robię w innej sali, a izolowane na maszynach w innym. Musiałbym się tam znowu wracać. Jeśli siady pójdą na pierwszy ogień i później kolejność zamienisz w 2 i 3 ćwiczeniu to nie ma problemu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-07-05 12:28:01 [...]

Ja tam za bardzo nie wiem, ale wydaje mi się, że to zależy od indywidualnych upodobań, kiedyś słyszałem, że poranne bieganie na czczo daje niesamowite efekty w chudnięciu, nigdy się o tym nie przekonałem na własnek skórze, bo nienawidzę wstawać rano:P Wiec co z tego wynika poranny HIIT powinien dać dobre efekty, chociaz z drugiej strony z tego co [...]

[...] źródło bólu przy nacisku przeniosło się niżej. Podobno organizm dobrze reaguje na rehabilitkę Chyba coś w tym jest bo masażysta mówi przy takiej kontuzji tu powinno zaboleć, tam to a tam dalej to i to...no i tak jest! Zrobiłam wywiad kurs masażu robił we Wrocku u jakiegoś Hindusa, ma 14-letnie doświadczenie. Ze złych wiadomości to niestety znowu [...]

[...] %-) Obli ale tutaj to jest standard, zwłaszcza że oni są częścią poczty państwowej. Cała poczta to jeden wielki burdel, Bareja by przy nich wymiękł, przed każdym pójściem tam się faszeruję walerianą. Swoją drogą zadupie zadupiem ale chleba u nas nie trzeba zamawiać przez net %-) Dotka, też to zauważyłam żeśmy bratnie nuki };-) Azzi i Reziolki [...]